우울증 자가테스트 병원 가지않고 치료 방법

평소 대화하다가 나도 모르게 우울증이 걸릴 것 같다고 말하는 분들이 많이 있으십니다. 우울증은 마음의 감기라는 별명을 가지고 있듯 인체에 큰 나쁜 영향을 주진 않지만, 심리적인 스트레스, 육체적인 스트레스 등 밤낮없이 괴롭히는 정신질환 중 하나입니다.

 

 

우울증은 무엇인가?

생각보다 많은사람이 겪는 우울증

우울증은 대한민국의 5%의 인구가 우울증을 경험해본 적 있다고 합니다. 우울증이 무서운 이유는 갑자기 우울감을 느끼게 되어 심하게는 극단적인 선택을 하는 경우가 있습니다. 

 

우울증 뜻

사람은 즐거운일, 슬픈 일을 반복하며 생활을 합니다. 즐거운 일이 생기면 즐겁고 행복해지며, 슬픈 일이 생기면 슬프고, 우울해지는 게 자연스럽고 건강한 사람입니다. 하지만 정신의학에서의 우울증은 일시적으로 느끼는 우울감이 평균 이상으로 수준을 넘어서 신체활동, 행동, 수면 등 정신 기능을 저하된 상태를 의미하며 심하면 일상생활까지 영향을 미치는 수준을 의미합니다.

 

우울증의 위험성

우울증으로 삶의 흥미를 잃어 극단적인 선택을 하거나 환각, 식용부진 등 다양한 증상이 나타난다고 합니다. 우울증은 완치라는 개념이 없다고 보는 게 후유장해가 오는 경우가 많이 있습니다. 따라서 전문적으로 정신건강의학과, 소아 정신건강의학과를 방문하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

 

우울증의 원인?

1. 유전

일란성쌍둥이로 태어난 경우 한 명이 우울증 증상이 있으면 다른 한 명도 50% 확률로 우울증 증상이 있다고 합니다. 우울증도 유전적인 요인이 존재하며 유전적으로 설명되지 않는 요인들도 영향을 준다고 합니다.

 

2. 환경

가장 흔하게 나타나는 원인인 스트레스입니다. 스트레스는 증상의 직접적인 원인이라고 하지 않지만 '증상 시작에 영향을 준다'라고 합니다. 스스로 해결하거나 극복하기 힘든 일에 노출이 되면 무기력함이 우울증으로 연결될 수 있으며 경제적인 문제, 이별 등과 같은 스트레스 또한 우울증의 원인이 될 가능성이 있습니다.

 

우울증 자가진단 테스트

아래 항목 중 해당하는 항목이 있으면 의심해보셔야 하며 본인의 판단에 '장기적으로 지속되고 있다'라고 판단되면 전문의를 찾아가서 진료를 받아보시길 추천드립니다.

 

• 사회적 인정을 받지 못한다고 생각한다.
• 공감하지 못하는 고통이 심하다.
• 식욕이 없고 불면증이 지속된다.
• 환각, 망상 증상이 일어난다.
• 집중력 저하, 우유부단
• 무가치감, 죄책감
• 불면 또는 과다 수면
• 반복적인 극단적인 생각

 

일시적으로 우울감은 당연히 일어날 수 있는 증상이며 며칠 안에 사라지는 것은 지극히 정상입니다. 그러나 이 상황이 지속되고 더욱 심화된다면 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

우울증 자가치료 방법

우울증 치료 방법은 병원을 방문하여 진료 후 전문적인 치료를 하는 방법과 비약물적 치료를 통해 자가치료하는 방법 2가지 있습니다. 먼저 병원에서 치료할 수 있는 약물치료, 정신치료 등 전문적인 지식을 가진 의사분이 받는 치료로 우울증 정도가 심하고 주위에서 걱정할 정도라면 병원을 방문하고 전문적인 치료를 받는 것을 적극 권장합니다. 집에서 할 수 있는 자가치료방법은 우울증 정도가 심하지 않고 우울감이 생겼을때 해볼 수있는 방법으로 가벼운 유산소 운동, 근력운동을 통해 땀을 배출 하면 항우울 물질이 분비되며 우울감을 극복하는 데 도움이 된다고 합니다. 대화할 부모님, 친구, 동생 등 편하게 대화 할 수있는 사람과 자주 대화를 하는 것도 심리적으로 편안하게 되어 우울감을 극복하는데 도움이 된다고 합니다.